
quand le
sport fait du bien au moral
Le sport est bon pour le corps, mais saviez-vous qu'il était aussi très
bénéfique pour notre santé mentale ? Pourquoi le sport fait-il
psychologiquement du bien ? Existe-t-il des sports qui sont meilleurs pour la
santé mentale ?
Une
activité sportive régulière diminue les symptômes de dépression, mais quels sont réellement les bienfaits psychologiques du
sport ? Quel sport choisir pour retrouver le moral ? Chaussez vos baskets, on
vous explique comment aller mieux !
Les bienfaits
du sport sur le moral
Les bénéfices de l’exercice
physique sur la santé mentale sont encore assez peu connus. Pourtant, tous
autant que nous sommes, nous comptons sur nos activités sportives pour nous
changer les idées et nous permettre d’évacuer le stress. En effet, les
bienfaits psychologiques du sport sont nombreux. Il offre un sentiment de confiance en soi, améliore le caractère et la tolérance à la douleur, mais c’est
aussi un fabuleux moyen de reconnecter notre esprit et notre
corps.
Dans le cadre d’une dépression
légère à modérée, le sport peut vraiment être utilisé à
titre de thérapie. Il permet au patient de poser un regard plus
positif sur lui-même. Il soulève des altères de plus en plus lourdes, court un
peu plus loin chaque jour, et prend conscience de sa force, tant physique que
moral.
Le mouvement apporté par certains sports du
type, danse, course, natation, etc. donne aussi un profond sentiment de
liberté. Libération du corps en mouvement et dans le même temps, libération du
regard des autres sur soi-même.
Autre avantage du sport dans le cadre d’une thérapie, c’est
un traitement certes efficace, mais aussi plus sain. Les
antidépresseurs peuvent, parfois, avoir de sérieux effets secondaires. C’est
pourquoi, en complément, le sport, comme thérapie plus naturelle,
peut être envisagé, au même titre que le yoga, la phytothérapie, l’acuponcture,
l’équithérapie ou encore la médiation.
Des recherches ont d’ailleurs
prouvé qu’avec une thérapie par le sport, seule ou en complément
d’antidépresseurs, le risque de rechute était plus faible qu’avec
un traitement uniquement médicamenteux.
Quel sport pour lutter contre la dépression
et retrouver le moral ?
Pour le moral, il faut
avant tout, pratiquer
le sport que vous aimez le plus et notamment ceux où le
corps bouge constamment (danse, fitness, natation, course, etc.).
Evitez par contre les sports collectifs, qui sont peut-être bon pour le mental, l’esprit de groupe, le vivre ensemble, mais moins bon pour le moral, pour la reconstruction individuelle.
Evitez par contre les sports collectifs, qui sont peut-être bon pour le mental, l’esprit de groupe, le vivre ensemble, mais moins bon pour le moral, pour la reconstruction individuelle.
Alors prêt à bouger pour aller
mieux ?
Et n’oubliez pas que si le sport
peut aider à soigner la dépression, la sédentarité et l’inactivité peuvent,
quant à elles en augmenter les risques !
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